아커만시아 효능 효과 부작용, 당뇨와 다이어트에 도움이 되는가?

아커만시아 효능 부작용

오늘은 아커만시아 뮤시니필라의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 풀네임은 아커만시아 뮤시니필라(Akkermansia muciniphila)이며 아커만시아라고도 불립니다.  유산균의 한 종류로 비교적 알려진지 오래되지 않은 균종입니다. 차세대 프로바이오틱스로 주목을 받고 있고 프로바이오틱스의 효능범위를 넘어선 파마바이오틱스(질병의 치료 목적으로 사용가능)의 범주에 들것으로 예상이 되어 관련 연구가 활발히 진행 중이라고 합니다.

아커만시아는 이미 우리의 장속에 존재합니다. 하지만 그 비율이 높아지면 우리 몸에 이로운 작용을 합니다. 아래에서 어떤 작용을 하는지 알아보겠습니다.

 

 

효능 1 : GLP-1 생성 효과

장내에 존재하는 뮤신 분해균인 아커만시아 뮤시니필라는 대장 점막에서 활동하며 주로 당분을 분해시키는데 이 과정에서 당분은 단쇄지방산으로 분해됩니다. 단쇄지방산 생성은 글루카곤 유사 펩타이드-1(GLP-1) 생성을 자극하는데 이 호르몬은 당뇨병 치료 및 비만 개선에 유의한 효과를 발휘합니다.

 

1. 혈당 조절 개선

GLP-1은 인슐린 생산을 담당하는 췌장 베타 세포의 기능과 생존을 도와 인슐린 분비를 촉진하고, 알파 세포에서 글루카곤 분비를 억제하여 혈당 수치를 보다 안정적으로 유지합니다. 또한 인슐린이 급격하게 분비되어 과도한 혈당하락(저혈당)이 되지 않도록 방지합니다.

 

2. 인슐린 감수성 개선

아커만시아에 의한 GLP-1 생산은 말초 조직의 인슐린 감수성을 증가시켜 당뇨병에서 흔히 관찰되는 인슐린 저항성을 관리하는 데 도움이 됩니다.

 

3. 항염증 효과

GLP-1과 아커만시아는 모두 항염증 특성을 나타냅니다. 두 성분의 복합 작용은 당뇨병과 관련된 염증을 완화하여 합병증 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 아커만시아균의 수가 감소하면 장내 점액층도 함께 감소하여 LPS가 혈관으로 유입하기 쉬워집니다. LPS가 유입되면 지방세포에 염증을 유발합니다. 

 

4. 식욕 억제 및 체중감소

아커만시아가 GLP-1 생성하면 중추신경계와 상호작용하여 식욕이 감소하고 위장운동을 느리게 하여 포만감이 증가하여 체중 관리와 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다. 혈당농도의 안정도 식욕 억제에 도움이 됩니다. 

또한 위에서 언급했듯 아커만시아균의 수가 감소하면 지방세포에 염증을 유발하는데 염증이 생긴 지방세포는 크기가 커지고 많은 에너지를 저장하여 체지방이 증가할 수 있습니다.

아커만시아 수치가 10% 증가하면 비만위험성은 26% 감소합니다.

 

5. 지질 대사 조절

GLP-1은 소장 내에서 지방 흡수를 억제하고, 신체의 지방 산화를 촉진하고, 간에서의 지방 합성을 억제하는 효과가 있습니다. 또한 혈관 내벽을 보호하여 동맥경화 같은 심혈관질환예방에도 도웁이 됩니다. 이러한 효과들을 통해 지질 프로필이 개선되면 비만 및 당뇨병과 관련된 심혈관 합병증의 위험이 감소할 수 있습니다. 

 

6. 장 내 환경 개선

GLP-1은 지방산 생성을 억제하고 조절하여 장 내 미생물등의 생존에 도움을 주어 좋은 장 내 환경을 유지하도록 합니다. 

 

 

효능 2 : 단쇄지방산(SCFA) 효과

위에서 언급했듯 아커만시아는 단쇄지방산 생산을 촉진하는 효능이 있습니다. 단쇄지방산은 아래와 같은 역할을 합니다.

1. 장벽 기능 개선

대장벽 점막층을 유지하여 유해 물질이 혈류로 누출되는 것을 방지합니다. 장벽 기능 개선은 염증과 인슐린 저항성을 줄일 수 있으므로 당뇨병 관리에 중요합니다.

 

2. 에너지 대사 조절

아커만시아 뮤시니필라가 생성하는 SCFA는 대장 세포(결장을 감싸고 있는 세포)의 에너지원으로 작용할 수 있습니다. 이 에너지원은 장 장벽 기능과 전반적인 장 건강 유지에 필수적입니다.

 

3. 면역 체계 조절

아커만시아의 SCFA 생산은 장내 면역 세포와 상호 작용하여 면역 기능을 조절하고 면역 내성을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

부작용

아커만시아는 일반적으로 별다른 부작용 없이 대장 내 미생물로서 유익한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 과도한 섭취는 몇 가지 부작용을 발생시킬 수 있습니다.

 

1. 소화 문제

아커만시아를 과도하게 섭취할 경우 소화 문제가 발생할 수 있습니다. 이는 복부 불쾌감, 복통, 설사 등의 부작용으로 나타날 수 있습니다. 

 

2. 알레르기 반응

드물게 일부 사람들은 알레르기 증상이 나타날 수 있으며, 피부 발진, 가려움증 등의 부작용 증상이 나타날 수 있습니다.

 

3. 약물 상호작용

일부 약물과 상호작용하여 아커만시아의 활동을 억제할 수 있으며, 이로 인해 아커만시아의 이점이 감소하는 부작용이 있을 수 있습니다.

 

4. 개인적인 차이

부작용은 개인에 따라 다를 수 있으며, 미생물 상태, 건강 상태, 식습관 등 여러 요인에 영향을 받을 수 있습니다.

 

전반적으로, 아커만시아는 보통 유익한 미생물로 알려져 있으며, 부작용이 없는 경우가 대부분입니다. 그러나 개인의 상황과 건강 상태에 따라 부작용이 나타날 수 있으므로 주의는 필요합니다.

 

 

마무리

이상으로 아커만시아의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다. 아커만시아가 여러 효능이 있긴 하지만 아직 알려진지 비교적 오래되지 않았기 때문에 관련상품이 다양하지는 않고 가격도 높은 편입니다. 다만 작년에 8~9만 원 하던 제품이 지금은 6~7만 원 정도로  가격대는 지속적으로 감소 중이니 참고하시길 바랍니다.

 

저 같은 경우는 가성비 위주로 영양제를 섭취하기 때문에 아커만시아 대신에 베르베린을 선택했습니다.

베르베린을 섭취하여도 아커만시아의 비율이 높아지는 효과를 얻을 수 있기 때문입니다.

가격면에서 아직은 베르베린을 섭취하는 것이 더 효율이 좋다고 판단됩니다.

다만 아커만시아의 가격이 지속적으로 하락 중이니 내년에는 또 어떻게 될지는 지켜봐야겠습니다.

 

베르베린에 대한 자세한 내용은 아래 포스팅을 참고하시길 바랍니다.

베르베린 효능 부작용 및 메트포르민과 비교 시너지 효과 (tistory.com)

베르베린 효능 부작용 및 메트포르민과 비교 시너지 효과

 

 

끝으로 아커만시아제품의 링크 공유해 드립니다. 제가 지금껏 보아왔던 직구 영양제 중에 가장 비싼 가격대를 자랑합니다.

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