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알파GPC 효능 효과 부작용

오늘은 알파GPC의 효능과 효과 및 부작용에 대해 알아보려고 합니다. 알파GPC는 '알파-글리세릴 포스파테이드'라고도 불리며, 주로 뇌기능을 향상하는 영양제로 알려져 있는데 이외에도 많은 효능이 있습니다.

 

우리나라에서는 전문의약품으로 분류되어 처방전이 있어야 구입 가능하지만 미국에서는 슈퍼마켓에서도 구입할 수 있을 정도로 보편적인 영양제입니다.

해외에서 일반영양제로 판매되고 국내에서 전문의약품으로 분류된 것들이 몇 가지 더 있는데 개인적인 생각으로는 의약계의 이해관계 때문이 아닐까 추측합니다.

그런 정치적인 이유가 아니라면 미국인이 먹으면 문제없고 한국인이 먹으면 문제가 된다는 것인데, 그것이 이치에 맞지 않습니다.

아이비리그의 학생들과 실리콘벨리의 개발자들도 더러 이 영양제를 섭취한다고 합니다.

아래에서 알파GPC의 여러 효능에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 전문용어에는 자세한 설명을 위한 링크가 걸려있으니 참고하시기 바랍니다.

 

효능 1 - 치매 치료 및 완화 효과

치매는 신경학적 질환으로, 주로 기억력 저하와 인지 기능의 감소를 특징으로 합니다. 알파GPC는 치매의 치료와 완화에 대한 연구에서 여러 긍정적인 결과를 나타내고 있습니다.

 

치매 환자의 뇌에서는 아세틸콜린 수준이 감소하는 것이 일반적입니다. 아세틸콜린은 중요한 신경전달물질로, 학습, 기억, 주의력, 판단력 등 인지 기능과 관련이 깊습니다. 알파GPC는 아세틸콜린의 직접적인 전구체 역할을 하고, 아세틸콜린의 생성과 사용에 필요한 원료로 사용되며 그 수준을 증가시켜 뇌 기능을 복원하도록 돕습니다.

 

알파GPC의 치매 치료 효과는 일반적으로 시간이 필요한 경우가 많습니다. 지속적인 복용이 필요하며, 몇 주에서 몇 개월 동안의 사용 후에 뚜렷한 개선이 나타날 수 있습니다.

 

 

효능 2 - 인지 개선 및 뇌경색 개선

1. 뇌 혈류 증가

알파GPC는 혈관내벽을 덮고 있는 내피세포의 기능을 개선하여 혈관을 이완시킴으로써 뇌 혈류를 증가시키는데 도움을 줍니다. 뇌 혈류의 증가는 뇌에 더 많은 산소와 영양분을 공급하고 노화 및 세포 손상을 예방합니다. 또한 이는 뇌의 작동 효율성을 향상하기도 합니다.

뇌경색은 혈액 순환의 감소 또는 차단으로 인해 발생하는데, 알파GPC는 혈류를 증가시키고 혈액 순환을 개선하는데 도움을 주며 이러한 효과는 뇌 조직에 산소와 영양 공급을 원활하게 하여 뇌경색의 심각성을 줄일 수 있습니다.

 

2. 인지 기능의 향상

아세틸콜린의 수치가 증가하면 주의력, 기억력, 학습 능력, 집중력 등과 같은 인지 기능을 향상하는데 도움을 줍니다. 이는 고령화로 인한 인지 감소나 노인병, 치매, 뇌경색과 같은 질환의 증상을 완화하는데도 적용됩니다.

 

3. 항산화 작용

알파GPC는 항산화 활성을 가지고 있어 뇌 조직을 자유 라디칼로부터 보호하고 산화 스트레스를 줄일 수 있습니다. 이러한 항산화 특성은 뇌 건강과 인지 기능을 개선하는데 효과가 있습니다.

또한 이러한 세포 보호 작용은 뇌경색 상황에서 뇌 조직의 손상을 최소화하고 회복 기회를 높일 수 있습니다.

 

4. 뇌 노폐물 제거 및 신경세포 보호

뇌 조직 내에서 노폐물과 독소를 제거하고 염증을 억제합니다. 이 과정은 뇌의 정상적인 기능을 유지하고 노폐물의 축적을 방지합니다. 

또한 신경세포를 보호하고 신경염증을 예방하는 효과가 있으며 이러한 신경세포 보호 작용은 뇌 조직의 건강을 유지하는데 중요합니다.

 

-알파GPC는 뇌 활성화, 아세틸콜린 증가, 뇌 혈류 증가, 신경 보호, 스트레스 감소 등 다양한 메커니즘을 통해 피로를 완화할 수 있는 잠재적인 효과도 가지고 있습니다. -

 

알파GPC의 높은 생체이용률(흡수율)

알파GPC는 콜린의 효율적인 전달체로서 작용하며, 다른 콜린 보충제와 비교하여 더 높은 생체 이용률을 가질 수 있습니다. 

1. 비슷한 생리학적 구조

알파GPC는 콜린의 구조와 상당히 유사한 화합물입니다. 이러한 유사성으로 인해 콜린과의 호환성이 높아 콜린 대체물로서 이용될 때 효과적인 결과를 보일 수 있습니다.

 

2. 빠른 흡수와 운반

뇌에 빠른 흡수와 전달이 가능합니다. 혈중에서 뇌로 쉽게 운반되며, 비교적 빠른 시간 내에 뇌 기능에 긍정적 영향을 줍니다. 이것은 뇌 내에서 아세틸콜린 수준을 효과적으로 증가시킬 수 있는 중요한 요소입니다.

 

효능 3 - 성장호르몬 생성

알파GPC는 성장호르몬 (Growth Hormone, GH) 분비를 촉진할 수 있는 화합물 중 하나입니다.

 

1. 뇌하수체 활성화

중추 신경계의 부분 중 하나인 뇌하수체에 직접 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 영향은 GH 분비를 조절하는 중요한 요소 중 하나입니다.

 

2. 생장호르몬 방출 호르몬 (GHRH) 감도 증가

알파GPC는 GHRH에 대한 뇌의 감도를 증가시키는데 GHRH는 GH 분비를 촉진하는 호르몬으로, 알파GPC의 섭취로 GHRH에 대한 뇌의 반응이 높아지면 GH 분비도 증가할 수 있습니다.

 

3. 인슐린 유사 성장 인자 (IGF-1) 증가

GH는 인슐린 유사 성장 인자 (Insulin-like Growth Factor-1, IGF-1)의 분비를 촉진하는데, IGF-1은 성장과 대사 조절에 중요한 역할을 합니다. 알파GPC를 섭취하면 GH 분비 증가로 인해 IGF-1 수준도 상승할 수 있습니다.

 

4. 스트레스 감소

스트레스는 성장과 발달에 부정적인 영향을 미칠 수 있는데, 알파GPC는 위에 언급한 뇌기능 개선을 통해 스트레스 관리에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

효능 4 - 피부개선

1. 피부 장벽 강화

피부 장벽은 피부를 외부 환경으로부터 보호하는 역할을 합니다. 알파GPC는 피부 내 지질 생산에 영향을 미치며, 피부 장벽의 손상을 최소화하고 강화하여 수분 이탈을 방지해 이를 통한 보습 효과를 만들어 냅니다.

 

2. 항산화 작용 및 염증감소

앞서 언급했던 대로 항산화 작용을 가지고 있으며 이는 뇌뿐만 아니라 피부를 자유 라디칼로부터 보호하는 작용을 하기도 합니다. 또한 염증을 감소시키기도 하며 이는 피부 노화를 줄이고 피부미용을 개선하는데 도움을 줍니다.

 

3. 피부 재생과 회복

피부 세포의 재생과 회복을 돕습니다. 이는 상처 치유 및 피부 톤 개선과 관련이 있으며, 피부를 더욱 건강하게 만들 수 있습니다.

 

효능 5 - 불면증 개선

1. 생체 리듬 조절

불면증은 수면-각성 주기의 조절 문제와 관련이 있기도 합니다. 알파GPC는 수면과 깨어있음의 균형을 조절하는데 도움을 줄 수 있으며 이러한 효과는 체계적인 신경 전달물질, 특히 멜라토닌과 같은 호르몬에 대한 조절과 관련이 있습니다.

 

2. 항스트레스 작용 및 수면의 질 향상

스트레스와 불면증은 서로 연관성이 높으며 아세틸콜린 수치를 조절하여 뇌기능이 개선되면 스트레스 관리에 도움이 됩니다. 이로 인해 수면의 질도 향상되며 이는 깊은 수면과 수면의 지속 시간(수면 패턴 정상화)을 증가하는데 연결됩니다.

 

효능 6 - 틱장애 개선

제한적이긴 하지만 알파GPC가 틱장애(Tic Disorder) 개선에 효과가 있다는 일부 연구결과도 있습니다.

1. 신경전달물질 조절

알파GPC는 중추 신경계에 영향을 미치는 화합물로서, 아세틸콜린 수준을 조절하는 능력으로 인해 일부  틱장애 환자에게 도움을 줄 수 있습니다.

 

2. 뇌 기능 개선

아세틸콜린 수치 조절을 통한 뇌기능 개선은 주의력, 기억력, 학습 능력 등을 포함하며, 틱장애 환자의 인지 기능을 향상해 증상 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

 

3. 스트레스 관리

스트레스는 틱장애 증상을 악화시키는 요인 중 하나일 수 있으며, 알파GPC는 스트레스 관리에 도움을 줄 수 있는 화합물입니다. 스트레스 관리를 통해 틱장애 증상의 완화가 가능합니다.

 

부작용

알파 GPC는 일반적으로 안전한 보충제지만, 일부 사용자에게 부작용이 나타날 수 있습니다. 아래는 일반적인 부작용입니다.

 

1. 소화 문제

가장 흔한 부작용 중 하나는 소화 문제일 수 있습니다. 구역질, 복부 불쾌감, 설사 또는 변비 등의 소화 관련 부작용 증상이 발생할 수 있습니다.

 

2. 두통

일부 사람들은 복용한 후 두통과 같은 부작용이 있을 수 있습니다. 이런 경우 특히 초기에 나타날 수 있으며, 며칠 내에 적응되는 경우가 많습니다.

 

3. 혈압 변화

혈압이 일시적으로 올라가는 부작용이 있을 수 있습니다. 혈압약을 복용 중인 경우 의사와 상담한 후 알파 GPC를 사용해야 합니다.

 

4 알레르기 반응

드물게 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 피부 발진, 가려움증, 부종 등의 부작용 증상이 나타날 수 있습니다.

 

6. 빈혈 증상

일부 사람들은 복용 후 빈혈이 나타날 수 있으며, 이로 인해 무기력감, 피로, 빈혈 관련 부작용 증상이 나타날 수 있습니다.

 

7. 기타 부작용

기타 드물게 나타날 수 있는 부작용으로는 두근거림, 무기력감, 식욕 변화 등이 있을 수 있습니다.

 

알파 GPC 부작용은 개인에 따라 다를 수 있으며, 대부분의 사용자에게는 나타나지 않습니다. 그러나 어떤 부작용이라도 나타날 경우, 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 또한 알파 GPC를 다른 약물과 병용하려는 경우 의사와 함께 사용 여부를 검토해야 합니다.

 

알파GPC와 스코폴라민(Scopolamine)

스코폴라민은 일종의 항콜린제로, 주로 멀미약에 사용됩니다. 이러한 약물은 콜린 수용체를 차단하여 아세틸콜린의 효과를 억제하는데 이로 인해 부작용이 발생할 수 있습니다.

 

알파 GPC는 아세틸콜린 수준을 증가시키는데 도움을 주기 때문에 항콜린제나 스코폴라민의 부작용을 일부 완화할 수 있는 가능성이 있습니다. 이는 특히 항콜린제에 의한 기억력 감소나 집중력 저하와 같은 부작용을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

권장 섭취량

연령	하루 섭취량
청소년 (13-17세)	300 mg
성인 (18세 이상)	600 mg

위의 섭취량은 권장량이긴 하지만 보충제로 섭취할 경우 이보다 적게 섭취하시길 추천드립니다. 왜냐하면 알파 gpc는 음식을 통해서도 섭취가 가능하기 때문입니다. 주로 육류나 계란등에 많이 들어 있습니다. 처음에는 소량으로 섭취하시다가 별다른 이상이 없으면 천천히 섭취량을 늘려가시는 것이 좋습니다.

 

마무리

이상으로 알파 gpc의 효능 효과 부작용에 대해 알아보았습니다. 치매, 인지개선, 키성장, 스트레스관리 등 많은 효능이 있는데요 이를 건강한 삶을 영위하는데 적극 활용해 보시길 바랍니다.

 

끝으로 알파 gpc의 가성비제품 링크 공유 해드립니다. 

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