nmn 효능 및 부작용, 안티에이징에 얼마나 효과적인가

nmn 효능 및 부작용

오늘은 nmn의 효능과 부작용 그리고 안티에이징 효과에 대해 알아보려고 합니다. NMN(Nicotinamide Mononucleotide)은 니코틴아마이드 아데닌 디뉴클레오타이드의 모노뉴클레오티드 형태로, NAD+(Nicotinamide Adenine Dinucleotide)를 생성하는데 필요한 중요한 전구체이며 하버드 의대 교수인 데이비드 A. 싱클레어가 저자인 노화의 종말이라는 책에서부터 화제가 되었습니다. NAD+는 세포에서 에너지 생산과 산화적 스트레스 대응, 노화과정 조절(안티에이징) 등 다양한 생체 활동에 필수적인 역할을 합니다.

NMN은 NAD+의 생성과 재생을 촉진함으로써 세포의 활동과 생존에 영향을 미치는 중요한 역할을 하며 세포 노화를 늦추는 데(안티에이징) 도움이 될 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 

파란색 단어는 추가설명 링크가 걸려 있으니 참고하시기 바랍니다.

효능 1 - 세포노화 지연(안티에이징)

NMN은 세포노화 지연에 대한 많은 관심을 받고 있는데, 이는 세포 내 에너지 생산과 관련된 핵심 물질인 NAD+를 증가시키기 때문입니다. NAD+는 세포의 기본적인 생화학적 활동에 필수적인 역할을 수행하며, 에너지 생산과 세포 보호에 중요합니다.

 

1. NAD+ 생성 촉진

 NAD+ 생합성 경로의 중간체로 작용합니다. NMN이 세포 내로 유입되면 NAD+로 환원되는 과정을 거칩니다. NAD+는 이후에 다양한 생화학적 반응에 참여하여 세포 기능을 유지하고 복구하는 것을 돕습니다

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2. 세포에너지 증가

NAD+는 미토콘드리아에서 ATP와 같은 에너지 분자를 생성하는데 중요한 역할을 합니다. 미토콘드리아는 세포의 에너지 공장으로서, NAD+의 수치가 증가함에 따라 셀룰러 에너지 생산이 증가하여 세포의 에너지 레벨이 향상됩니다.

 

3. 미토콘드리아 기능 강화

미토콘드리아는 세포의 생존과 기능을 돕습니다. NAD+ 를 증가시킴으로써  미토콘드리아 기능을 강화시켜 세포가 노화나 손상에 저항하는데 도움을 줍니다.

 

4. 노화와 관련된 유전자 발현 조절

노화와 관련된 유전자 발현을 조절하는데 영향을 미칩니다. 특히 시르투인과 중합 ADP-당 중합효소(PARP 효소)와 상호작용하여 노화와 관련된 유전자들의 발현을 억제하고, 세포의 노화를 지연시킬 수 있습니다.

 

 

여기서 NAD+란?

NAD+는 니아신아마이드 아데닌 디뉴클레오타이드(Nicotinamide Adenine Dinucleotide)의 약어로, 세포 내에서 중요한 역할을 수행하는 화학물질입니다. NAD+는 생체 내에서 에너지 생산과 더불어 많은 생화학적 반응에서 전기자를 전달하거나 수소원자와 수소 이동을 매개하는데 관여하여 세포의 기능을 조절하는데 중요한 역할을 합니다.

 

1. 에너지 생산

앞서 언급했듯 NAD+는 세포 미토콘드리아 내 산소 호흡과 관련하여 ATP와 같은 에너지 분자를 생성하는데 큰 역할을 합니다. 미토콘드리아는 세포의 "에너지 공장"으로서, NAD+와 관련된 생화학적 반응을 통해 신진대사 과정에서 에너지를 생성합니다.

 

2. 산화환원 반응 효소의 보조

NAD+는 산화환원 반응에 관여하여 화학반응에 사용되는 전기자를 전달하는 역할을 합니다. 산화환원 반응은 다양한 생화학적 과정에서 일어나며, 이를 조절하는 역할을 합니다.

 

3. 세포 신호 전달

NAD+와 그의 환원 형태인 NADH는 세포 내에서 신호 전달에도 관여합니다. NAD+와 NADH는 일종의 생화학적 스위치 역할을 하여 세포에서 일어나는 다양한 신호 전달과정을 조절합니다.

 

4. 유전자 발현 조절

NAD+는 조절 단백질인 SIRT1, SIRT3, SIRT6(시르투인)과 상호작용하여 유전자 발현을 조절합니다. 이는 세포의 생존, 세포 분열, 세포 노화 등 다양한 생리적 과정에 좋은 영향을 미칩니다.

 

NAD+는 많은 생리학적 과정과 세포 기능에 중요한 역할을 하는 화학물질로서, 세포 내에서의 NAD+ 농도는 세포의 건강과 기능에 영향을 미칩니다. NAD+의 수치를 유지하거나 증가시키는 것은 세포 건강과 장수에 긍정적인 영향을 미칠 수 있으며, NAD+를 증강시키기 위해 NMN 영양제가 연구되고 있습니다.

 

스퍼미딘과의 비교

둘 다 장수와 안티에이징에 효과가 있다는 것은 같지만 작용 기전이 다릅니다.

 

nmn은 nad 레벨을 높여서 장수 유전자인 시르투인의 연료가 되어줍니다.

스퍼미딘은 자가포식을 유도해서 세포를 청소하여 노화를 억제합니다.

 

스퍼미딘에 대한 자세한 내용은 아래 포스팅 참고 바랍니다.

2023.08.18 - [건강기능식품] - 스퍼미딘 효능 부작용, 노화 방지에 얼마나 효과적인가?

스퍼미딘 효능 부작용, 노화 방지에 얼마나 효과적인가?

 

효능 2 - 에너지 생산 촉진

1. 셀룰러 호흡 증진

미토콘드리아는 셀룰러 호흡을 통해 ATP와 같은 에너지 분자를 생성하는데 많은 역할을 합니다. 셀룰러 호흡은 단백질 복합체와 효소들이 협력하여 일어나는 복잡한 과정으로, 이 과정에서 NAD+가 NADH로 환원되고 다시 NAD+로 산화되는 사이클이 발생합니다. NMN은 NAD+의 양을 증가시켜 셀룰러 호흡에 참여하는 효소들이 더욱 활발하게 작용하도록 도와줍니다.

 

2. 미토콘드리아 DNA의 안정성 증진

미토콘드리아는 자체적으로 DNA를 가지고 있어 스스로 단백질을 합성하고 자기 자신을 복제하는 능력이 있습니다. 하지만 미토콘드리아 DNA는 산화적 스트레스에 노출될 수 있고, 이로 인해 노화와 기능 저하가 발생할 수 있습니다. NMN의 NAD+ 증가 효과는 미토콘드리아 DNA의 안정성을 증진시켜 미토콘드리아의 기능을 보호하고 세포의 에너지 생산에 도움을 줍니다.

 

3. 미토콘드리아 생물학적 활성 촉진

미토콘드리아의 생물학적 활성을 촉진시키는데 미토콘드리아는 세포의 생존과 에너지 생산에 필수적인 기관이므로, 미토콘드리아의 활성 촉진은 세포의 기능을 유지하고 보호하는 데 아주 중요합니다.

 

4. 운동능력 향상

신체의 유산소운동 능력은 나이가 들수록 감소하는데 중년 이후 10년마다 15% 정도 감소한다고 합니다. 미토콘드리아에서 에너지가 생산되면 그로 인해 유산소 운동능력이 향상됩니다.

또한 NMN은 운동 시 근육의 유산분해를 촉진하여 근육의 지구력과 수축력을 향상합니다.

 

이처럼 NMN은 NAD+ 증가를 통해 미토콘드리아에서 에너지 생산하고, 미토콘드리아의 기능을 촉진하여 세포의 에너지 레벨을 높이는데 도움을 주는데 이러한 효능은 세포의 대사 활성화와 노화 지연에 관련하여 중요한 긍정적 의미를 가지고 있습니다. 

 

효능 3 - 면역 기능 강화

1. NAD+와 세포 항산화

NAD+는 세포 내에서 수많은 생물학적 과정에 참여하며, 특히 면역 시스템의 핵심적인 부분에도 영향을 미칩니다. NAD+는 세포의 미토콘드리아에서 에너지 생성에 관여하면서 활발한 산소 소비를 유도하여 자유 라디칼 및 산소 라디칼의 생성을 증가시킵니다. 이러한 반응은 세포 자체의 미토콘드리아 DNA 또는 다양한 외부 요인으로 인해 발생할 수 있는 산화적 스트레스로 인한 손상을 예방하고, 이로 인해 면역세포들의 기능을 유지하고 강화하는데 도움을 줍니다.

 

2. 면역세포 활성화

NAD+는 세포 간 통신에서도 역할을 합니다. 면역세포들 간의 상호작용에서 NAD+는 시그널링 분자로 사용되어 면역세포의 활성화를 조절하는데 관여합니다. 이러한 작용으로 인해 NMN 섭취로 인한 NAD+ 증가가 면역세포의 활성화를 촉진시킬 수 있습니다.

 

3. 면역조절 효과

T세포, B세포, 자연살해세포 등과 같은 다양한 면역세포의 기능을 조절하는데 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, Th17 세포의 활성화를 억제하고, 조장세포의 분화 및 염증성 사이토카인의 생성을 감소시킬 수 있습니다. 이러한 면역조절 효능으로 인해 면역 시스템의 균형을 유지하고 면역 반응을 적절히 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

4. 면역 기억력 강화

기억세포인 메모리 T세포의 형성과 기억력 강화에도 영향을 미칠 수 있습니다. 면역 기억력은 이전에 경험한 병원체에 대한 면역 반응을 기억하고 다시 재활성화하여 빠르고 효과적으로 대응하는 능력을 의미합니다. NMN의 면역 기억력 강화 효과로 인해 면역 시스템은 더욱 효과적으로 병원체에 대항하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

효능 4 - 염증 억제

1. NAD+의 염증 억제 효과

NAD+는 세포 내에서 중요한 역할을 수행하며, 특히 염증 반응을 조절하는데 큰 역할을 합니다. 염증은 면역 시스템의 중요한 방어 메커니즘이지만, 지나치거나 만성적인 염증은 질환과 연결될 수 있습니다. NAD+ 수준이 증가하면 염증 관련 신호 경로의 조절이 강화되며 이로 인해 과도한 염증 반응을 억제하고, 염증과 관련된 질환의 발생을 억제하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

2. 염증성 사이토카인 억제

염증과 관련된 사이토카인의 생성을 억제합니다. 사이토카인은 면역 시스템에서 중요한 역할을 하는 단백질 신호 분자로, 염증 반응을 조절하는데 관여합니다. 염증성 사이토카인의 생성을 억제함으로써 염증 반응을 조절하고 염증성 질환의 발생을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

3. 항산화 작용

산화적 스트레스는 염증의 원인이 될 수 있는 활성 산소 종들의 생성을 촉진하므로, 항산화 작용은 염증을 억제하는데 기여할 수 있습니다.

 

4. 염증 효소 억제

일부 염증 효소의 활성을 억제할 수 있으며 염증 효소는 염증 반응을 조절하는데 중요한 역할을 하는 단백질로, 염증 효소 가 줄면 염증도 줄어듭니다.

 

효능 5 - 난임 개선

스테로이드 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 균형은 여성의 생식 기능과 관련이 높습니다. NAD+수치가 증가하면 스테로이드 호르몬의 조절에 도움이 되고 이로 인해 임신 가능성을 높일 수 있습니다.

또한 위에 언급한 대로 미토콘드리아가 활성화되어 에너지 생산이 증가하면 생식 세포에도 에너지가 공급되어 생식기능의 활성화에 도움이 됩니다. 

그 밖에도 생식세포의 노화지연, 면역강화, 인슐린 민감성향상 등의 효능도 호르몬 균형에 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다.

 

효능 6 - 혈당 조절

현재까지 NAD+ 전구체인 NMN의 정확한 혈당 조절 효능 및 기전에 대해서는 아직 충분히 알려진 것이 많지 않지만 약물 또는 영양제로서 혈당 관리에 영향을 미칠 수 있는 몇 가지 가설이 제시되고 있습니다. 일부 연구는 혈당 조절에 도움을 줄 수 있다는 가능성을 제시하고 있으나, 이러한 결과는 아직 실험실 수준의 연구이며 임상시험에서의 확인이 필요하다고 하니 참고용 정도로만 보시기 바랍니다.

 

1. 인슐린 민감성 증가

일부 연구는 인슐린 민감성이 향상되고 혈당 수준이 감소할 수 있다는 가설을 제시하고 있습니다. 세포 내의 에너지 생산을 촉진하고, 세포 막 투과성을 개선하여 인슐린의 작용을 돕는 것으로 추측되고 있습니다.

 

2. 글루코네오겐 제어

간 내의 글루코네오겐 생성을 조절하는데 영향을 미칠 수 있습니다. 글루코네오겐은 간에서 혈당을 증가시키는 기능을 가진 호르몬으로, 이를 억제하는 것으로 가설이 제기되고 있습니다.

 

효능 7 - 뇌건강

뇌건강에도 일부 영향을 미칠 수 있는 성분으로 간주되고 있으나 현재까지 뇌건강에 정확히 어떤 효과를 미치는지에 대해서는 많은 연구가 진행 중이며, 그 결과를 일반적으로 사용하기엔 아직 더 많은 연구가 필요합니다.

일부 연구는 뇌 건강과 관련하여 아래와 같은 가설적인 효과를 보여주고 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

1. 뇌혈관 건강

혈관 내의 혈액 순환을 촉진하고 혈관을 보호하는 효과를 가질 수 있습니다. 이는 뇌 혈액 공급을 개선하고 뇌 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

 

2. 신경전달물질 조절

뇌 내의 신경전달물질과 관련된 신호 전달을 조절하는데 영향을 미칠 수 있습니다. 이로 인해 뇌 기능과 인지 능력에 일부 도움을 줄 수 있습니다.

 

3. 뉴로플라스티시티 촉진

뉴로플라스티시티라고 불리는 뇌의 가소성과 학습 능력을 개선하는데 일부 기여할 수 있습니다.

 

하지만 이러한 가설적인 효과들은 아직 실험실 수준에서의 연구로, 인체에 대한 임상시험과 실제 적용에는 더 많은 연구가 필요합니다. 

 

 

부작용

NMN은 일반적으로 안전하게 복용되며, 대부분의 사람들이 부작용 없이 사용할 수 있습니다. 그러나 일부 사용자들이 다음과 같은 부작용을 경험할 수도 있습니다.

 

1. 소화장애

일부 사람들은 소화 장애, 위장 불편감, 복통, 설사 등의 소화계 부작용 증상을 경험할 수 있습니다.

 

2. 피부반응

드물지만 알레르기 반응으로 피부 발진, 가려움 등의 부작용 증상이 나타날 수 있습니다.

 

3. 두통

일부 사용자들에게 두통과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

4. 혈압문제

혈관 확장 효과로 인해 혈압이 일시적으로 낮아질 수 있으며, 이로 인해 어지러움이나 현기증 같은 부작용이 발생할 수도 있습니다.

 

5. 항응고작용

혈액 응고 기능을 일시적으로 억제할 수 있으므로 혈전 관련 문제가 있는 사람은 부작용에 주의해야 합니다.

 

6. 임신 및 수유 기간에는 주의

임신 또는 수유 중인 여성에 대한 안전성에 대한 연구가 충분하지 않기 때문에, 이러한 상태에 있는 여성은 복용하지 않는 것이 좋습니다.

 

이러한 부작용들은 일반적으로 경미하고 일시적이며, 대부분의 사람들은 큰 문제가 없습니다. 하지만 제조사의 권장 사용량을 지켜가며 사용하는 것이 중요하고 개인의 건강 상태와 약물 복용 여부 등을 고려하여 사용해야 합니다. 만약 복용 중 부작용이 발생한다면 즉시 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다.

 

권장 섭취량

연령대	권장 섭취량
성인 (19세 이상)	250 - 1000mg/일

개인의 건강 상태와 목적에 따라 권장 섭취량은 달라질 수 있으므로 제조사의 권장 사용량을 따르시기 바랍니다.

복용법은 음식과 함께 먹는 것이 흡수율에 도움이 됩니다.

 

마무리

오늘은 NMN의 효능과 부작용에 대해 포스팅해 보았습니다. 건강과 노화 방지(안티에이징)에 많은 관심을 받고 있는 영양제로, 세포 노화 지연, 에너지 생산 촉진, 면역 기능 강화 등 다양한 효능이 기대됩니다.

저의 블로그를 방문해 주셔서 감사합니다.

 

끝으로 제가 직접 찾은 nmn영양제 최저가 공유해 드립니다. 가격대가 좀 있는 편입니다. 

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