스퍼미딘 효능 부작용, 노화 방지에 얼마나 효과적인가?

스퍼미딘(스페르미딘) 효능 부작용

오늘은 스퍼미딘의 효능과 부작용에 대해 알아보려고 합니다. 스페르미딘이라고도 불리는데 깊게 들어가면 약간의 차이는 있으나 일반적으로는 같은 물질이라고 보시면 되겠습니다.

스퍼미딘은 폴리아민이라고 불리는 유기 화합물의 일종으로, 세포 성장과 생존에 필수적인 역할을 합니다. 주로 식품 속에 존재하며, 건강과 노화 지연에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 다양한 효능을 가지고 있습니다. 하버드 의대 교수인 데이비드 A. 싱클레어가 저자인 노화의 종말 이라는 책에서 언급이 되어 화제가 되었습니다. 

 

효능1 - 세포 자가 포식 촉진

스퍼미딘의 자가포식 효과는 세포 내부에서 불필요한 또는 손상된 성분을 분해하고 처리하는 과정을 통해 세포의 건강과 생존을 유지하는데 중요한 역할을 할 수 있는 현상을 지칭합니다. 자가포식은 세포의 생존과 성장에 핵심적인 역할을 하는 작용 중 하나로, 이를 통해 노화와 연관된 불필요한 성분이나 손상된 구성 요소를 제거하여 세포의 기능을 최적화하고 노화를 지연시키는 효과를 기대할 수 있습니다.

 

스퍼미딘은 자가포식을 조절하는 다양한 분자 신호 경로에 영향을 줄 수 있으며, 이를 통해 세포 내의 자가포식 과정을 조절할 수 있습니다. 주로 mTOR (mammalian target of rapamycin) 신호 경로와 관련된 연구에서 스퍼미딘이 주요 역할을 할 수 있음이 밝혀졌습니다. mTOR 신호 경로는 세포의 성장, 대사, 생존 등을 조절하는 중요한 신호 경로로, 이 경로의 조절을 통해 세포의 자가포식이 활성화되거나 억제될 수 있습니다.

 

스퍼미딘은 mTOR 신호 경로를 조절하여 자가포식을 촉진하고 이로 인해 세포 내에 쌓이는 불필요한 단백질 또는 손상된 성분들이 분해되며, 그에 따라 세포의 건강한 상태가 유지되어 노화 관련 현상이 억제될 수 있습니다.

 

 

NMN과의 차이

둘 다 장수와 안티에이징에 효과가 있다는 것은 같지만 작용 기전이 다릅니다.

nmn은 nad 레벨을 높여서 장수 유전자인 시르투인의 연료가 되어줍니다.

스퍼미딘은 자가포식을 유도해서 세포를 청소하여 노화를 억제합니다.

 

nmn에 관한 자세한 내용은 아래 포스팅을 참고하세요.

2023.07.19 - [건강기능식품] - nmn 효능 및 부작용, 안티에이징에 얼마나 효과적인가

nmn 효능 및 부작용, 안티에이징에 얼마나 효과적인가

 

효능2 - 뇌 건강 개선

스퍼미딘은 뇌건강 개선에 중요한 역할을 할 수 있는 다양한 면을 가지고 있는데 이러한 효과는 신경 세포의 기능을 개선하고 뇌의 대사 활동을 조절함으로써 나타납니다. 

1. 신경 보호 효과

뇌 내 신경 세포의 생존과 보호에 영향을 줄 수 있습니다. 이는 주로 항산화 작용을 통해 이루어지며, 스퍼미딘은 뇌 내 자유 라디칼의 증가를 억제하고 신경 세포를 산화 스트레스로부터 보호할 수 있습니다.

2. 신경전달물질 조절

뇌 내에서 신경전달물질의 합성 및 분비를 조절함으로써 신경전달 과정에 영향을 줄 수 있습니다. 이는 신경전달물질의 균형을 조절하여 뇌의 기능을 최적화하고 신경전달 과정의 이상을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

3. 신경염증 억제

뇌 내의 염증 반응을 억제하는 역할을 할 수 있습니다. 뇌 내 염증은 뇌 건강을 저해하는 요인 중 하나이며, 스퍼미딘은 염증 반응을 조절하여 뇌의 염증 상태를 개선할 수 있습니다.

4. 신경성장 인자 활성화

신경 세포의 성장과 생존을 유지하는 신경성장 인자를 활성화할 수 있습니다. 이는 뉴런의 형성과 연결 강화를 촉진하여 뇌의 학습과 기억 능력을 향상시킬 수 있습니다.

5. 항스트레스 효과

스트레스 반응을 억제하고 뇌 내 스트레스 호르몬의 분비를 조절할 수 있습니다. 이로써 뇌의 스트레스에 대한 저항력을 향상시키고 정서적 안정을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

6. 혈류 개선

혈관의 확장을 촉진하고 혈류를 개선시키는 역할을 할 수 있습니다. 이는 뇌에 충분한 혈류를 공급하여 뇌 기능을 최적화하고 노화로 인한 혈관 문제를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

효능3 - 항산화 작용

1. 핵심 항산화 효소 활성화

핵심 항산화 효소인 글루타치온 페르옥시데이스 (GPx)와 슈퍼옥사이드 디스물테이스 (SOD)의 활성을 촉진시킵니다. GPx와 SOD는 뇌 내에서 활성 산소 종의 생성과 관련된 산화 과정을 억제하여 뇌 세포의 산화 손상을 줄이는 역할을 합니다.

2. 자유 라디칼 중화

뇌 내 자유 라디칼과 반응하여 안정화시키는 역할을 수행합니다. 이는 자유 라디칼이 다른 분자와 반응하여 산화 과정을 시작하지 못하도록 방지하고, 뇌 세포의 구조적 손상을 방지합니다.

3. 산화물 제거

뇌 내에 노출된 유해한 산화물을 제거하는데 기여합니다. 이는 산화 물질이 뇌 세포에 미치는 부정적 영향을 최소화하고, 뇌 세포의 건강을 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

효능4 - 면역 조절

면역 조절 작용을 통해 스퍼미딘은 면역 시스템의 과도한 활성화나 비활성화를 조절하여 다양한 면역 관련 질환의 예방과 치료를 돕습니다.

 

1. 면역 세포 활성 조절

면역 조절 세포인 HDAC의 활성을 조절하는 역할을 합니다. HDAC는 면역 세포의 발달, 분화, 및 기능에 영향을 주는 중요한 효소입니다. 스퍼미딘은 HDAC의 활성을 조절하여 면역 세포의 기능을 조절하고 면역 반응을 조절할 수 있습니다.

2. 자가 면역 조절

자가 면역 반응을 조절하는 역할도 수행합니다. 자가 면역 반응은 자신의 조직과 세포를 식별하여 외부 공격으로부터 보호하는 중요한 작용입니다. 스퍼미딘은 자가 면역 반응이 지나치게 활성화되지 않도록 조절하여 자가 면역질환의 예방과 조절에 기여합니다.

3. 염증 조절

면역 시스템의 염증 반응을 조절하는데도 영향을 줍니다. 지나친 염증은 면역 시스템의 과도한 반응으로 인해 발생할 수 있으며, 스퍼미딘은 염증을 억제하고 면역 시스템의 균형을 유지하는 역할을 합니다.

4. 면역 피로 감소

면역 시스템의 과도한 활성화로 인한 면역 피로를 감소시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 면역 피로는 면역 반응이 지속되어 지침과 피로를 초래할 수 있는 상태를 의미하며, 스페르미딘의 면역 조절 효과는 이러한 피로를 완화시키는 역할을 할 수 있습니다.

 

효능5 - 체지방 감소

1. 지질 대사 조절

AMP-activated protein kinase (AMPK)라는 효소를 활성화시키는데 기여합니다. AMPK는 세포 내 에너지 상태를 감지하고 조절하는 역할을 하는 중요한 단백질입니다. 활성화된 AMPK는 지질 대사를 조절하여 지방 산화를 촉진하고 지방 합성을 억제합니다.

2. 지방 산화 촉진

AMPK의 활성화는 미토콘드리아에서 지방 산화를 촉진하는 작용을 합니다. 미토콘드리아는 세포 내 에너지 생산을 담당하는 중요한 구조체로, 스퍼미딘의 AMPK 활성화는 미토콘드리아의 기능을 증진시키고 지방 산화를 촉진하여 체지방을 감소시킵니다.

3. 지방 세포 분화 억제

지방 세포 내에서 지방이 축적되는 과정인 지방 세포 분화를 억제하는 역할도 합니다. 이로 인해 새로운 지방 세포의 생성이 감소되어 체지방의 증가를 억제할 수 있습니다.

4. 인슐린 민감성 증가

인슐린 민감성을 증가시키는 작용을 할 수 있습니다. 인슐린 민감성이 증가하면 세포 내 포도당 흡수가 촉진되고 지방 세포에서의 지방 저장이 억제될 수 있습니다.

5. 지방 저장 억제

지방 세포 내에서 지방의 저장과 축적을 억제하는 효과를 나타낼 수 있습니다. 이로써 체지방의 증가를 억제하고 대사 활성화를 유지할 수 있습니다.

 

효능6 - 항암효과

스퍼미딘의 항암 효과는 세포 주기 조절, 세포 증식 억제, 아포토시스 유도 등을 통해 나타나며, 이러한 기작들이 종합적으로 항암 작용을 형성합니다. 

 

1. 세포 주기 조절

세포 주기를 조절하는 데에 영향을 미칩니다. 특히 G1 단계와 S 단계의 전환을 조절함으로써 세포의 정상적인 증식을 조절할 수 있습니다. 이는 비정상적인 세포 증식을 억제하는 중요한 역할을 합니다.

2. 세포 증식 억제

세포의 증식을 억제하는 작용을 하는데 이는 세포 내에서 특정 단백질을 조절하여 세포 증식의 균형을 조정하는 방식으로 이루어집니다.

3. 아포토시스 유도

아포토시스라는 프로그래밍된 세포 사멸 프로세스를 유도할 수 있습니다. 이는 이상한 세포들이 스스로 파괴되는 과정으로, 항암 작용의 중요한 부분입니다.

4. 유전자 발현 조절

여러 유전자의 발현을 조절하는데 관여합니다. 이는 세포의 다양한 기능을 제어하는 유전자들이 항암 효과를 형성하는 데에 중요한 역할을 합니다.

 

 

효능7 - 심혈관 건강 개선

1. 혈관 염증 억제

 NF-κB 등의 염증 관련 인자의 발현을 억제함으로써 혈관 내 염증을 억제하는 효과를 나타낼 수 있습니다. 이는 혈관 벽 내 염증 반응을 억제하여 혈관 손상을 줄이고 심혈관 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다.

2. 혈액 순환 개선

혈액의 순환을 개선하는 역할을 할 수 있습니다. 혈액 내 콜레스테롤 및 중성 지방 수치를 조절함으로써 혈관의 콘스트리크션을 감소시키고 혈액의 순환을 원활하게 유지할 수 있습니다.

3. 혈관 내피 기능 향상

혈관 내피 세포의 기능을 향상시킬 수 있습니다. 혈관 내피 기능의 개선은 혈관의 확장성 및 수축성을 조절하며, 혈압의 안정을 도와줄 수 있습니다.

4. 혈관 긴장도 감소

혈관 내 세포의 긴장도를 조절하여 혈관의 톤을 조절할 수 있습니다. 이는 혈관의 확장과 수축을 조절하여 혈압을 안정시키는 역할을 할 수 있습니다.

 

효능8 - 당뇨 관리

1. 글루코네오제 저해 효과

간 내의 글루코네오제 생성을 억제하는 역할을 할 수 있습니다. 글루코네오제는 간에서 글루코스를 생성하여 혈당 농도를 증가시키는 효소로, 스페르미딘은 이 효소의 활동을 억제하여 혈당 상승을 조절하는 역할을 합니다.

2. 인슐린 감도 향상

인슐린 감도를 향상시키는 효과를 가질 수 있습니다. 인슐린 감도는 세포가 인슐린에 더 잘 반응하게 만들어 혈당을 효과적으로 조절할 수 있는 능력을 나타냅니다.

3. 글루코스 흡수 촉진

세포 내 글루코스 흡수를 촉진할 수 있는 역할을 할 수 있습니다. 이는 혈당을 낮추는데 도움을 주며, 당뇨 관리에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

4. 글루카곤 생성 억제

글루카곤 생성을 억제하는 효과를 가질 수 있습니다. 글루카곤은 간에서 혈당을 증가시키는 역할을 하는 호르몬인데, 스퍼미딘은 이 호르몬의 생성을 억제하여 혈당 상승을 조절하는 역할을 할 수 있습니다.

5. 인슐린 분비 촉진

인슐린 분비를 촉진시킬 수 있는 역할을 할 수 있습니다. 이는 혈당이 상승하면서 인슐린 분비를 증가시켜 혈당을 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

효능9 - 탈모 방지

스퍼미딘의 탈모 방지 효과는 주로 5알파 리두크타아제 억제 작용을 통해 나타납니다. 5알파 리두크타아제는 남성의 경우 테스토스테론이 다이히드로테스토스테론으로 전환되는 과정에서 생성되는 효소입니다. 이 효소는 두피 내에서 테스토스테론을 디하이드로테스토스테론(DHT)로 변환시키는 작용을 합니다.

 

DHT는 남성의 탈모 현상과 관련이 있습니다. 특히 모발의 속마디인 모발 연구(모발 주머니)에 위치한 모발 유닛이 DHT의 영향을 받아 작아지는는 모습을 보이게 됩니다. 이 과정은 유전적인 영향을 받기도 하지만, DHT의 생성을 억제함으로써 탈모를 예방하거나 감소시키는데 기여할 수 있습니다.

 

스퍼미딘은 5알파 리두크타아제를 억제하여 DHT의 생성을 감소시킴으로써 모발의 소형화를 방지하거나 늦추는 효과를 가질 수 있습니다. 이를 통해 탈모를 예방하거나 진행을 완화시킬 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

부작용

스퍼미딘은 일반적으로 안전하게 섭취될 수 있는 자연 성분이지만, 과도한 섭취나 개인에 따라 부작용이 나타날 수 있습니다. 아래에 부작용 몇 가지를 설명하겠습니다.

1. 소화 불량

고용량의 스퍼미딘 섭취는 소화 불량을 유발할 수 있습니다. 복부 통증, 복부 팽만감, 구토 등이 발생할 수 있으며, 이러한 증상이 나타날 경우 섭취량을 조절하거나 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

2. 알레르기 반응

알레르기 반응을 보일 수 있는 경우가 있습니다. 특히 식물성 성분에 대한 알레르기가 있는 사람들은 주의해야 합니다. 알레르기 반응이 나타날 경우 섭취를 중지하고 의사와 상담해야 합니다.

3. 약물 상호작용

혈액 응고를 억제하는 효과가 있을 수 있습니다. 따라서 항응고제나 항혈전제를 복용하는 사람들은 섭취 전에 의사와 상담해야 합니다.

4. 기타 부작용

부작용은 개인의 체질과 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 항상 권장 섭취량을 준수하는 것이 중요합니다.

 

 

권장 섭취량

성인 남녀

10mg

권장 섭취량은 성인 남녀 하루 10mg입니다.

 

마무리

스퍼미딘의 다양한 효능과 부작용 잠재적인 장점에 대해 알아보았습니다. 스퍼미딘은 그 다양한 생리학적 작용을 통해 뇌건강, 항산화 작용, 면역 조절 등 다양한 측면에서 긍정적인 영향을 줄 수 있는 것으로 나타났습니다. 또한, 탈모 예방을 비롯한 노화 지연에도 주목할 만한 효과를 보여줄 수 있습니다.

하지만 항상 본인의 개인적인 상황에 맞게 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 제품 선택에서도 품질과 안전성을 고려하는 것이 필요하며 권장 섭취량을 준수하는 것을 잊지 마시기 바랍니다.

스퍼미딘이 가진 다양한 효능을 통해 더 건강하고 활기찬 일상을 유지할 수 있기를 바랍니다. 감사합니다.

 

끝으로 제가 직접 찾은 스퍼미딘 최저가 가성비 제품 링크 공유드립니다.

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